Come Possiamo aumentare il metabolismo?
Il metabolismo come detto precedentemente è l'amministratore del nostro condominio, ed il suo compito è accendere o spegnere le caldaie, quindi il dispendio energetico, in base al fabisogno. Se il corpo viene usato in modo adeguato, il nostro amministartore "il Metabolismo", aumenta il dispendio energetico; in caso contrario, abbassa il dispendio energetico Ponetevi questa domanda: Perchè accender etutte le caldaie di un condominio se nn viene usato? possiamo tradurla in: perchè mandare il corpo a pieno regime se nn viene usato? siete voi i primi a nn trovarci delal logica in un comportamento del genere, sappiate quindi che il nostro corpo ragiona con il principio del massimo risparmio, con il principio del: Faccio Qualcosa se è UTILE alle mie funzioni di sopravvivenza
Quindi come aumentare il metabolismo?
Detto questo, possiamo comprendre che l'unico metodo legale o nn chimico per amentare il metabolismo è l'uso del proprio corpo; Il miglior metodo è far lavorare i muscoli, ecco perchè si dice che andare in palestra si dimagrisce, nn tanto per il consumo calorico durante gli esercizi stessi, ma per l'adattaemnto del nostro corpo, del nostro organismo che aumenta le famose caldaie, avendo bisogno di un efficienza generale del corpo. Il metabolismo per avere un incremento sostanzionso, ha bisogno di circa 20 giorni di tempo, svolgendo sedute regolari di almeno 3 volte settimana.
Quindi palestra o tutto quello che aiuta a far lavorare i muscoli, più o meno velocemente, ecco perchè la pedana vibrante fa dimagrire chiaro che poi esistono sostanze più o meno naturali che aiutano ad innalzare il metabolismo o dimagrire, o meglio a far meglio bruciare le calorie in eccesso, che vedremo più avanti. Ora diamo precedenza all'aumento del metabolismo in modo naturale.
- Allenamento muscolare in palestra
- Allenamento muscolare con pedana vibrante
- Allenaemnto muscolare con stazione multifunzione
- Allenaemnto al corpo libero finalizzato al potenziamento
Allenamento muscolare in palestra:
Dando precedenza al lavoro di tonificazione e della massa dei più grossi gruppi muscolari quali: Pettorali, Gambe, Braccia, Dorso, Addominali
Allenamento muscolare con pedana vibrante:
facendo attenzione ad usare hz e forza G che permettano di lavorare bene con i muscoli. Anche in quetso caso è importante far lavorare i principali gruppi muscolari
Allenamento muscolare con stazione multifunzione:
L'uso delle multifuzioni è consiglaibile se si ha a disposizione un buon protocollo di lavoro, ad ogni modo si consiglia di allenare dorsali petto quadricipiti e glutei con grande attenzione, senza poi dimenticare il resto dei gruppi muscolari.
Allenamento al corpo libero finalizzato al potenziamento:
l'allenamento a corpo libero è quello più difficoltoso dato che i carichi di lavoro sono difficilmente incrementabili, i questo caso spesso si aumentano le ripetute rispetto ai carichi, anche se gli allenamenti migliori prevedo un aumento di carico. Consigliamo Flessioni per il petto, affondi per i glutei, addominali. E' importante ricordare però che per ottenere un buon risultato bisogna variare il protocollo di allenamento almeno una volta al mese. cambiando carichi e posizioni per nn far adattare l'organismo Ora vediamo di capire come alimentarci in modo corretto per star meglio e dimagrire, ma prima voglio farvi capire perchè le diete iocaloriche non funzionano MAI .... Prosegui .....
